MAR I MUNTANYA
 2 i 3 d'abril de 2011

Aquest cap de setmana ha estat una bona pedra de toc de cara als meus entrenaments per preparar la temporada de muntanya. Després de molts mesos d'entrenaments en asfalt, rodatges controlats, sèries, progressius, etc., que tenien com a denomidador comú el control sistemàtic del temps i dels ritmes, he passat a un altre tipus d'entrenaments on el cronòmetre passa a un segon terme. Ara les sensacions, els canvis de paisatge, l'acumulació de quilòmetres i la bona companyia són el denominador comú.

I aquest cap de setmana ha estat el paradigma d'aquest nou enfocament. Mar i muntanya, o millor dit, muntanya i mar, seria el resum d'aquests dos dies amb un total de 49 kms acumulats.

Muntanya: entrenament per Berga a un ritme tranquil, acumulant quilòmetres i temps a baixes pulsacions, gaudint de l'entrenament en nous paratges i nous companys, i amb desnivells importants. Tots ells, ingredients antiestrés després de tants quilòmetres "asfalteros". Ahir van sortir 21 kms en més de 3h i amb més de 3.700 metres de desnivell acumulat.

Mar: 24 hores després d'entrenar en altitud i de sotmetre als quàdriceps a un treball important, tant en les pujades com en les baixades, avui ha tocat un entrenament en altitud 0 (cero "patatero"). Amb la companyia del Maten, la Teresa (3a) i el J. Ramon he gaudit d'una tirada llarga pel front marítim (Barcelona-El Masnou-Barcelona). Han estat 28 kms a ritmes suaus però sempre en lleugera progressió gaudint aquesta vegada de la pau i la serenor que trasmet el mar. Malgrat que la distància ha estat important, amb l'afegit del "tute" del dissabte, la veritat és que muscularment m'he trobat de conya. L'objectiu de l'entrenament d'avui era sotmetre al cos, i a les cames en particular, a un entrenament en situació de cansament muscular previ per aprendre a patir en les curses, marxes i ultratrails que m'esperen en els propers mesos: Cinc Cims, Cursa de l'Alba, Marató de Zegama, Cap de Rec, Nuria-Queralt per acabar amb uns Cavalls del Vent el mes d'octubre com a traca final de la temporada.

ENTRENAMENT PER BERGA
Berga, 2 d'abril de 2011

Magnífica sortida avui per Berga amb la companyia del nostre guia autòcton Lluis (Sting), de la Marta Prats, l'Isma, la Helen, el Miguel, el Xavi, el David i la Teresa. Per davant una matinal que prometia ser molt interessant i entretinguda amb un día espatarrant, tot i que fresquet en aquells primers moments del matí.

Poc després de les vuit de matí, i un cop convenientment preparats, hem sortit del parquing del restaurant La Cabana i amb un ritme tranquil.let hem començat a pujar direcció a La Figuerassa. La pujada, degut al desnivell, ha estat llarga i lenta. Com costa fer quilòmetres amb aquests desnivells tant forts!!! Després de no sé quant temps, hem arribat al mirador de La Figuerassa disfrutant d'unes vistes magnífiques del Bergadà.

Després d'avituallar-nos una mica, hem continuat l'ascensió fins a la torre de l'enginyer atravessant grans plaques de neu que encara quedaven per aquelles contrades. El Xavi i el David ens han amenitzat la matinal amb un bon assortiment de tonteries vàries que ens han fet petar de riure. Encara crec que em fan mal els abdominals!!!

A dalt i protegits del vent, que era fresquet, hem fet una "sessió tècnica" amb una super "barreta energética" de productes de la terra (lease llonganissa) i ben regada amb unes quantes volls que ha portat fins allà dalt el Miquel. I de postres bombons del Xavi. Gràcies companys!!!

I es clar, amb tantes volls, no sembla entrany que el duet Xavi-David hagin incrementat encara més els seus acudits. Es notava que treballaven en dèficit d'oxígen...jajajajaja.

La baixada ha estat força més ràpida com no podia ser d'una altra manera amb tanta voll. I per acabar l'entreno, hem fet la darrera pujada fins al Santuari de Queralt i posterior baixada força ràpida per les escales fins al parquing.

L'entrenament l'hem acabat amb unes birres i uns pintxos de truita de patates al restaurant La Cabana.

Bon entreno de cara a Zegama acumulant quilòmetres a uns ritmes tranquil.lets per anar agafant base i força a les cames. I demà tirada llarga suau de 28 kms pel front marítim.



MITJA MARATÓ DE MONTORNÉS
Diumenge, 27 de març de 2011

En un dia gris i plujós es va disputar la Mitja de Montornés. Després de fer la nit anterior la Cursa de muntanya dels Mussols a Sant Quirze, m'havia proposat fer aquesta mitja com a un entrenament de qualitat i per acumular kms amb cansament muscular per l'esforç fet la nit anterior. 

Uns minuts abans de la sortida va deixar de ploure per la qual cosa les condicions per disputar la prova eren les ideals. Després d'un breu escalfament d'uns 10' amb alguns companys del Club, es va donar la sortida puntualment. La cursa no va tenir gaire història. Va ser un passeig en progressió amb la companyia del Maten i de la Teresa, i cap a meitat de cursa, amb l'Oriol amb el qual vaig completar la resta de la mitja marató a un ritme més exigent però suportable. Al final 1h37' i escaig i objectiu aconseguit.